Jumaat, 16 April 2010

Cadangan Makanan Untuk Pengamal SD2



Cadangan Makanan untuk Pengamal SDII

Sarapan

1. Telor -Mata Kerbau, Omelet (campur sausage, bawang, capsicum, tomato) rebus.

2. Sausage – Rebus, Grill, Slice kecil dan goreng.

3. Burger daging.

4. Ayam kukus dengan spices.

5. Fish finger/fillet ( cari yang chunky kurang tepong.


Makan Tengah hari

1. Ayam , daging, Ikan, makanan laut, tauhu , tempe, telor itik dan sayur dalam apa juga cara masakan.

2. Yong tau fu tanpa kuey teow – kurangkan gravy.


Makan Malam

1. Soup/tomyam ayam, daging, tulang, makanan laut dengan sayur.

2. Sama dengan makan tengah hari.


Snek

1. Kacang tanah (tak terlalu banyak).

2. Kacang soya (boleh didapati di snek seksyen mana-mana supermarket.

3. Tempe/ikan bilis goreng dengan sedikit bawang dan chili potong.

(Kalau makan diluar ambil saja lauk pauk dan sayur, grill chicken, ikan bakar, lamb/chicken chop.

*Kebanyakan chili sauce ada kandungan gula yang tinggi.

*Gravy untuk lamb/chicken chop dan yong tau fu tinggi kandungan kanji.

Tiada ulasan:

Catat Ulasan